《高性价比人生指南》

六百多条，不必从头读到尾

把文件交给 AI，让它先帮你找出跟自己有关的那几条。三步就能开始。

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   打开文件，先确认读到了正文

   想直接看就点上面的在线阅读；想存下来慢慢看，就下载 PDF 或离线 HTML。离线 HTML 双击就能打开，断网也能读。遇到空白页或读取失败，就让 AI 说明缺了什么，别让它接着猜。

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   说清楚你是谁

   你每天坐着工作，还是经常跑动？家里有没有老人？最近在忙什么？这些情况不同，值得优先看的建议也不同。如果只说“帮我总结”，得到的可能还是一份谁都能看的摘要。

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   把筛选要求写清楚

   把文件交给 AI，再按自己的情况提要求。重点看它给出的具体条目，而不是“注意健康、提高效率”这类泛泛的总结。15 条是上限，不是必须凑满的任务。

这是一份《高性价比人生指南》，一共六百多条建议。

请你按我的情况挑：我是 70 后，医生，每天坐诊，家里有老人，业余做自媒体和 AI 项目。

只挑不花钱、不花时间、不需要毅力、收益又落在最大一档的，控制在 15 条以内。

每条注明出自第几节第几条，我要能回去查原文。

查不到依据的就写“查不到”，不许编。

拿到回复后，再挑几条回原文核对：条号对不对，适用条件有没有漏。